불면증 치료 방법#1 전문가가 추천하는 불면증 치료에 효과적인 7가지 방법 불면증은 현대인이 가장 많이 겪는 수면 장애 중 하나로, 삶의 질을 크게 저하시킬 수 있는 문제입니다. 연구에 따르면 성인의 30%가량이 일시적으로 불면증을 겪고 있으며, 그 중 10%는 만성 불면증을 호소합니다. 불면증을 제대로 관리하지 않으면 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 여기서는 건강한 수면 패턴을 회복하고 전문가가 추천하는 불면증 치료에 효과적인 7가지 방법에 대해 설명하겠습니다.1. 규칙적인 수면 스케줄 유지하기 불면증 극복의 첫걸음은 규칙적인 수면 스케줄을 유지하는 것입니다. 수면 전문가들은 매일 같은 시간에 자고 일어나는 것이 매우 중요하다고 말합니다. 이는 체내 생체 리듬을 안정시키는 데 도움이 됩니다. 불면증으로 고통받던 사람들 중 규칙적인 수면 시간을 도입하면.. 2024. 8. 30. 이전 1 다음
